손가락 부었을때 의심 질환과 완화 운동 방법

아침에 일어났을 때 손이 부어 있는 경험을 해보신 적이 있나요? 일시적인 현상일 수도 있지만, 반복적으로 손이 붓는다면 특정 질환의 신호일 수 있습니다. 손이 붓는 원인은 다양하며, 수면 중 혈액 순환 변화, 체내 수분 조절 문제, 특정 질환 등이 주요 원인입니다. 이 글에서는 손 붓기의 원인과 관련된 질환, 그리고 해결 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 자고 일어나면 손이 붓는 이유

수면 중 체내 수분이 중력의 영향을 받아 얼굴과 손과 같은 연한 조직에 몰리면서 일시적으로 붓기가 생길 수 있습니다. 이러한 경우 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지지만, 자주 반복된다면 부종을 의심해 볼 필요가 있습니다.

1.1 수분 정체

몸이 수면 중에 수분을 제대로 배출하지 못하면 조직 사이에 수분이 쌓이면서 부종이 생길 수 있습니다. 특히 짠 음식을 섭취하거나, 평소 물을 너무 적게 마시면 이러한 현상이 심해질 수 있습니다.

1.2 혈액 순환 문제

혈액 순환이 원활하지 않으면 체액이 특정 부위에 정체되기 쉽습니다. 특히 심부전이나 신장 질환이 있는 경우 손과 발이 쉽게 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 손이 자주 붓는다면? 의심해야 할 질환

손이 지속적으로 붓는다면 다음과 같은 질환을 의심해볼 수 있습니다.

2.1 부종

부종은 체내 수분과 염분이 비정상적으로 축적되면서 발생합니다. 혈액 순환 장애, 신장 기능 저하, 간경화, 울혈성 심부전, 갑상선 기능 저하증 등이 원인이 될 수 있습니다.

2.2 약물 반응

특정 약물을 복용하는 경우 손이 붓는 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs), 일부 당뇨병 치료제, 칼슘 통로 차단제 계열의 혈압약 등이 원인이 될 수 있습니다.

2.3 류마티스 관절염

손과 손목 관절에 만성 염증이 발생하는 질환으로, 6주 이상 지속적인 붓기와 통증이 있다면 류마티스 관절염을 의심해야 합니다. 아침에 관절이 뻣뻣한 증상이 함께 나타난다면 병원을 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

2.4 방아쇠수지 증후군

손가락 힘줄에 염증이 생겨 손가락을 움직일 때 걸리는 느낌과 통증이 발생하는 질환입니다. 과도한 손 사용이나 당뇨병, 통풍, 심장 질환 등이 원인이 될 수 있습니다.

3. 손 붓기를 예방하는 방법

손 붓기를 예방하려면 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

• 짠 음식 섭취 줄이기
• 충분한 수분 섭취
• 규칙적인 운동과 스트레칭
• 손과 손목 마사지 및 온찜질
• 올바른 자세 유지

4. 손 붓기 완화 운동

손 관절 건강을 유지하기 위해 간단한 스트레칭과 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.

4.1 손가락 스트레칭

손가락을 천천히 펼치고 주먹을 쥐는 동작을 반복하며 혈액 순환을 촉진합니다.

4.2 관절 가동 운동

손가락을 하나씩 잡고 부드럽게 뒤로 젖혀줍니다. 무리하지 않도록 천천히 진행해야 합니다.

4.3 손목 스트레칭

손목을 좌우로 돌려주거나 위아래로 움직여 관절을 부드럽게 풀어줍니다.

손 붓기를 방치하지 말고 관리하세요

손이 자주 붓는다면 단순한 일시적 증상으로 넘기지 말고 원인을 찾아야 합니다. 생활 습관을 개선하고, 스트레칭과 운동을 병행하며 손 건강을 유지하세요. 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.